首页 电商 B2C 网购 时装 女性 男士 旅行 美食 电影 移动客户端
您现在所在的位置: 首页 > 男士产品电商 > 胖乎乎的你离糖尿病到底有多远
胖乎乎的你离糖尿病到底有多远
时间:2018-03-20 | 来源:中国亿尚网 | 我要投稿 | 分享到:
0

  “以前糖尿病是爷爷一代得病,渐渐过渡到中年人得糖尿病,未来病人会更多。现在很多小孩肥胖,很可能二十多岁就成为糖尿病的接班人。”专家指出,生活水平提高了,现在吃一顿饭的肉量,相当于几十年前人们一天甚至一个月的肉量摄入。以前去哪里都是步行,后来可以骑自行车,如今动辄坐车,活动量大为减少,导致肥胖人数增加,为糖尿病发病埋下伏笔。
    调查显示,我国拥有世界上最为庞大的糖尿病患者群,也是全世界糖尿病人数增长最快的国家,发病率现已高达9.7%,而糖尿病前期患者人数多达1.48亿。糖尿病的危害遍及全身,除了可引发危及生命的酮症酸中毒、可导致截肢的糖尿病足、糖尿病性眼底病等急慢性病变外,还会增加心脑血管、肾脏等的患病风险。此外,肥胖和糖尿病可增加肿瘤的发病风险。

  专家指出糖尿病形成的两个主要因素:首先是遗传因素,双亲中患有糖尿病尤要注意。其次是生活和环境因素,这个因素尤为关键,热量过度摄入、肥胖、缺少运动均可导致糖尿病。
糖尿病的高危人群包括父母、兄弟姐妹或其他亲属为糖尿病患者,即有糖尿病家族史,妊娠时有过高血糖的人群,“巨大胎儿”也就是胎儿出生时体重大于4公斤,有高血压、高血脂、高尿酸、高胰岛素血症患者。
    此外,有以下特征的人也容易得糖尿病:长期吸烟,工作高度紧张,心理负担重,长期高热量摄入、缺乏运动,肥胖或超重者,尤其是腹型肥胖。年龄大于40岁,年龄越大患糖尿病机会越大,长期使用一些特殊药物如糖质激素、利尿剂,曾被诊断为血糖偏高的人。
    专家指出,控制体重、避免肥胖是预防糖尿病的关键。
    怎么预防糖尿病?
    1,饭前喝醋。美国亚利桑那州立大学研究发现,吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
    2,减轻5%的体重。哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。所以小胖子们尽量控制一下体重,适当地减减肥,对健康有好处。
    3,每天走路35分钟。芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。

    4,多吃高纤维的食物,比如芹菜、菌菇、燕麦、糙米等,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
    5,火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。
    6,肉桂有助降血糖。德国科学家发现,肉桂有助于降血脂,进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起冲水喝。新加坡根王肉桂胶囊含有肉桂、苦瓜、大花紫薇等降糖植物精华,安全降糖,可逐渐降低降糖西药的用量。
    7,做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。
    8,45岁后多关注血糖。血糖指数为100—125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖。
    9,睡眠在6—8小时之间。睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。

分享到:
文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议 (查看全部 0条评论)
    
验证码:  
CopyRight @ 2005-2018 Reserved 亿尚网版权所有尊重原创违者必究